“Skal jeg fortælle det?”
Det er et af de sværeste spørgsmål, et menneske kan stå med.
Frygten for at miste den, man elsker, kan være stor. Skylden kan fylde. Samtidig kan hemmeligheden begynde at skabe en afstand, som bliver sværere og sværere at leve med.
Der findes ikke et enkelt svar, der passer til alle.
Men der er nogle spørgsmål, som er vigtigere end selve ja eller nej.
En kærlig relation har sjældent brug for hemmeligheder
I en tryg, sund og kærlig relation er der som udgangspunkt ikke behov for hemmeligheder.
Ikke fordi vi fortæller hinanden alting.
Men fordi relationen er et sted, hvor vi tør vise os, som vi er.
Når der opstår hemmeligheder, er det derfor værd at være nysgerrig.
Hvad forsøger hemmeligheden at beskytte?
Hvad er det, der gør det så svært at fortælle sandheden?
Ofte handler det ikke kun om utroskaben.
Det handler også om frygten for at miste kærligheden.
Nogle har svært ved at tage imod kærlighed
Ikke alle er vokset op med den samme oplevelse af tryghed.
Hvis du gennem livet har oplevet svigt, kritik eller uforudsigelighed, kan det paradoksalt nok være svært at være i en relation, hvor du bliver mødt med kærlighed.
For nogle bliver kærligheden næsten utryg.
Ikke fordi de ikke ønsker den.
Men fordi den føles uvant.
I terapien ser jeg indimellem, at mennesker kommer til at handle på måder, som skaber afstand, netop når relationen bliver allermest betydningsfuld.
Utroskab kan være én af de måder.
Det gør ikke handlingen mindre alvorlig.
Men det gør den mere forståelig.
Utroskab skaber mistillid
Når utroskab bliver opdaget, oplever mange et tab af tillid.
Det er netop det, ordet mistillid betyder.
Tilliden bliver brudt.
For den, der er blevet svigtet, kan det føles, som om hele fundamentet under relationen forsvinder.
Men det er også værd at spørge:
Hvordan har tillid været en del af jeres liv, allerede inden utroskaben?
Har den ene eller begge haft svært ved at stole på andre?
Har tidligere oplevelser sat spor?
Utroskab opstår ikke i et tomrum.
Det betyder ikke, at ansvaret bliver mindre.
Men det betyder, at historien ofte er større end selve handlingen.
Spørgsmålet er sjældent kun, om du skal fortælle det
Mange leder efter et klart svar.
Ja eller nej.
Men det vigtigste spørgsmål er måske et andet.
Hvordan ønsker I, at jeres relation skal være?
Hvis ønsket er en relation, der bygger på åbenhed, tryghed og tillid, bliver det svært at leve med en hemmelighed, som hele tiden står imellem jer.
Samtidig er det afgørende, hvordan sandheden bliver fortalt.
Hvis samtalen bliver præget af beskyldninger, forsvar og vrede, kan smerten vokse sig endnu større.
Søg hjælp, før skaden bliver større
Mit råd er derfor ofte, at I ikke står alene med det.
Hvis utroskab har fundet sted – eller hvis der er tvivl om, hvordan situationen skal håndteres – kan det være en stor hjælp at tale med en parterapeut så tidligt som muligt.
Helst inden I kommer til at sige ting til hinanden, som bliver svære at tage tilbage.
Når smerten er stor, reagerer vi let ud fra vores beskyttere.
Vi angriber.
Vi trækker os.
Vi forsvarer os.
Og så kommer samtalen let til at handle om skyld frem for forståelse.
I terapien undersøger vi, hvad der er sket
I parterapi handler arbejdet ikke om at finde en vinder og en taber.
Det handler heller ikke om at bortforklare utroskab.
Det handler om at forstå.
Hvad skete der?
Hvad lå bag?
Hvordan påvirker det jer begge?
Og hvad skal der til, hvis tilliden skal have mulighed for at blive genopbygget?
For nogle par bliver terapien begyndelsen på en ny måde at være sammen på.
For andre bliver den en hjælp til at forstå, hvorfor relationen ikke kunne fortsætte.
Begge dele kan være værdifulde.
Skal man fortælle om utroskab?
Der findes ikke et svar, som passer til alle.
Men hvis ønsket er et parforhold præget af nærhed, ærlighed og tillid, er det svært at bygge relationen på en hemmelighed.
Samtidig er det vigtigt at huske, at spørgsmålet om utroskab sjældent kun handler om selve handlingen.
Det handler også om tillid.
Om tidligere erfaringer.
Om frygten for at miste.
Og om længslen efter at blive mødt, som den man er.
Når vi begynder at forstå det, bliver det også lettere at finde en vej videre – uanset hvilken retning relationen skal udvikle sig i.
FAQ om utroskab og parterapi
Skal man altid fortælle sin partner om utroskab?
Der findes ikke et enkelt svar, som passer til alle. Jeg er mere optaget af, hvad hemmeligheden gør ved jeres relation, end af at give et hurtigt ja eller nej. I en tryg og kærlig relation er der sjældent behov for hemmeligheder. Hvis du er i tvivl om, hvad der er det rigtige at gøre, vil jeg anbefale, at du taler med en parterapeut, inden situationen udvikler sig, og I risikerer at sige ting til hinanden, som bliver svære at tage tilbage.
Kan et parforhold overleve utroskab?
Ja. Mange par kommer styrket gennem en utroskab, men det kræver, at begge er villige til at undersøge, hvad der skete, og hvorfor det skete. Jeg arbejder ikke med at placere skyld. Jeg arbejder med at skabe forståelse, genskabe tillid og hjælpe jer med at finde ud af, om relationen kan udvikle sig til noget stærkere og tryggere.
Hvorfor er mennesker utro?
Der findes sjældent én forklaring. Utroskab handler ofte om meget mere end sex. Det kan handle om længsel, ensomhed, manglende kontakt eller gamle mønstre, som bliver aktiveret. Det forklarer ikke handlingen, men det kan hjælpe os med at forstå den. Først når vi forstår årsagerne, kan vi begynde at arbejde med dem.
Hvornår bør vi starte i parterapi efter utroskab?
Mit råd er at søge hjælp så tidligt som muligt. Mange venter, til mistilliden er vokset, og konflikterne har gjort afstanden endnu større. Jo tidligere vi begynder at tale om det, desto større er muligheden for at skabe forståelse, før relationen bliver yderligere belastet af vrede, beskyldninger og tavshed.
Hvordan arbejder jeg med utroskab i parterapien?
Jeg arbejder emotionsfokuseret. Det betyder, at vi undersøger de følelser, beskyttere og mønstre, som ligger bag både utroskaben og de reaktioner, den har skabt. Formålet er ikke at finde en skyldig, men at hjælpe jer med at forstå jer selv og hinanden på et dybere plan. Det er ofte her, den virkelige forandring begynder.
Kan jeg komme alene, hvis min partner ikke vil med?
Ja. Hvis din partner ikke er klar til parterapi, er du meget velkommen til at starte alene. Individuel terapi kan give dig større indsigt i dine egne reaktionsmønstre, blinde vinkler og beskyttere. Ofte skaber det positive forandringer i relationen, og nogle partnere vælger senere selv at deltage.
Tilbyder jeg også online parterapi ved utroskab?
Ja. Jeg tilbyder både parterapi i min klinik i København samt online og telefoniske samtaler. Det giver jer mulighed for at få hjælp, uanset hvor I bor. Det vigtigste er ikke, om vi mødes fysisk eller online – det vigtigste er, at I ikke står alene med den krise, utroskab ofte skaber.
