Hvad er Parterapi? En dybere forståelse

Ja, hvis ikke du kan motiverer din partner til at gå med i terapi, så kom alene. Du fortjener et bedre liv og det begynder med en fordomsfri fortrolig at kunne tale trygt og sparre med. iakob Schjerbeck er erfaren (født i 1963), har boet i flere lande og kender til kulturelle forskelle, religioner og divergerende værdier. Han taler flydende engelsk og fransk samt ok italiensk og tysk. Han kan også hjælpe dig telefonisk til at få din partner med til parterapi.

Formålet med terapi er jo netop, at i ikke behøver det. Så jo tidligere du begynder i parterapi des mindre behøves. Det er ikke ualmindeligt at par stopper allerede efter 4-5 sessioner og så booker en par-check til et halvt år senere. Men der er også parterapeuter der mener at par behøver flere års terapi. iakob Schjerbeck hører til blandt de lidt utålmodige og eksperimenterende parterapeuter, så par kan få lektier for til mellem sessionerne.

Det er aldrig for sent at få udfoldet hvad trigger dig og din partner. Også selvom om du eller din partner føler sig mega-svigtet og har opgivet alt håb, så er der noget at lære i parterapi. Selv par, som har anmodet om skilsmisse, er utro eller ikke længere orker hinanden, vil få noget godt ud af de mange værktøj, som parterapi tilbyder.

Ja Partelefonen tilbyder gratis telefonisk parterapi op til 3 x 45 minutter. Det er sjældent nok, men en god gratis smagsprøve på hvad parterapi er og måske også hvad det er, der konkret går galt i jeres relation. Her vil i også kunne få et par værkstøj til at forhindre eller afslutte visse konflikter.

Når en partner trækker sig, er det ofte et tegn på, at noget føles svært, overvældende eller utrygt. Tilbagetrækning kan være en måde at beskytte sig selv på, når man ikke ved, hvordan man ellers skal håndtere det, der sker indeni. Det kan skabe afstand og efterlade den anden med spørgsmål, usikkerhed og følelsen af forladthed. I parterapi undersøger vi sammen, hvad der ligger bag tilbagetrækningen, og arbejder hen imod en anderledes og tryggere måde at være i kontakt på, hvor begge føler sig mødt.

Vrede er sjældent bare vrede. Ofte dækker den over andre følelser som sårethed, frustration, frygt eller afmagt. Når din kæreste bliver sur, kan det være et tegn på, at noget vigtigt ikke bliver mødt, forstået eller anerkendt. Det kan være svært at stå i, især hvis det sker gentagne gange. I terapien arbejder vi med at forstå, hvad der ligger bag vreden, så den kan blive mødt på en mere omsorgsfuld og konstruktiv måde.

Nedladende kommunikation kan være sårende og nedbrydende for relationen. Det kan skabe afstand og påvirke følelsen af respekt og tryghed. Ofte opstår det i frustration, afmagt eller når noget vigtigt ikke bliver sagt direkte. I terapien arbejder vi med at gøre kommunikationen mere tydelig, respektfuld og ærlig, så I kan tale sammen uden at såre hinanden.

Usikkerhed om, hvor relationen er på vej hen, kan føles tung og utryg. Tanker om skilsmisse kan opstå, når noget i relationen ikke fungerer, eller når afstanden føles for stor. I parterapi kan vi sammen undersøge, hvad der er på spil, og skabe klarhed omkring jeres situation. Det giver mulighed for at træffe sundere beslutninger på et mere roligt og bevidst grundlag.

Når du spørger dig selv, om din partner savner dig, kan det være et tegn på, at du selv savner nærhed og forbindelse. Det kan være svært, når kontakten føles usikker eller fraværende. I terapien kan vi arbejde med at styrke forbindelsen mellem jer, så det bliver lettere at mærke hinanden, dig selv og skabe mere tryghed i relationen.

Passiv aggressiv adfærd kan være svær at forstå og navigere i, fordi den ofte er indirekte og skjult. Det kan skabe forvirring, frustration og utryghed, når det er uklart, hvad den anden egentlig føler eller mener. I terapien arbejder vi med at gøre kommunikationen mere autentisk, åben og tydelig, så I bedre kan forstå hinanden, begrænser misforståelser og undgår konflikter i hårdknude.

Når en relation begynder at dræne energi, kan det være et tegn på, at noget ikke fungerer, som det skal. Det kan føles som om, man hele tiden giver uden at få tilstrækkeligt igen. I terapien kan vi sammen se på, hvad der slider, og arbejde hen imod at skabe mere balance, ro og overskud i relationen.

Når en partner virker kold eller hård, kan det være en måde at beskytte sig selv på. Bag den hårde overflade ligger der ofte følelser, som er svære at være i for jer begge. Det kan skabe afstand og gøre det svært at nå hinanden. I terapien kan vi arbejde med at forstå, hvad der ligger bag ”beskytteren” eller forsvarsmekanismen. Og vi finder nye veje tilbage til mere varme og kontakt. Forsvarsmekanismerne: fight, flee og freeze reaktioner aktiveres ikke uden grund. Vi udfolde dem, årsagen samt hvordan alternative og mere hensigtmæssig adfærd kan tilvænnes.

Følelser af ydmygelse kan være meget smertefulde og påvirke både selvværd og tryghed i relationen. Det kan være svært at stå i, hvis man føler sig talt ned til eller ikke respekteret. I terapien tager vi alle følelser alvorligt og arbejder med at genskabe respekt, værdighed og tryghed.

Undgående adfærd kan være en måde at håndtere svære følelser på (flee/flugt). Når noget bliver for intenst eller overvældende, kan det føles lettere at trække sig for at beskytte sig selv. Det kan dog skabe afstand og misforståelser. I terapien arbejder vi med at skabe et rum, hvor det bliver tryggere at bevare i kontakt og blive i relationen. Time-out og alenetid er vigtige behov, som lettere kan respekteres partneren, når man ved hvornår der så igen bliver ”time-in”.