Angst
Jeg er iakob Schjerbeck, og som certificeret emotionsfokuseret psykoterapeut (mpf) er mit fokus at skabe et trygt rum, hvor du kan udforske dine tanker og følelser i dybden. Gennem konsultationer vil vi arbejde på at forstå og håndtere de udfordringer, der præger dit liv, så du kan opnå en bedre indre balance og håndtere de udfordringer, du står overfor.
Angst og frygt er naturlig reaktion på situationer, der føles overvældende eller truende. Denne reaktion kan være hjælpsom i visse sammenhænge, da den gør os opmærksomme på potentielle risici. Når angsten dog bliver vedvarende og ikke står i forhold til situationen, kan den udvikle sig til en angstlidelse, en tilstand som begrænser dagligdagen. Mange, der oplever angst, begynder at undgå bestemte steder eller aktiviteter, hvilket kan føre til isolering og vanskeligheder med at holde på relationer og arbejdsfunktioner.
I terapien vil vi undersøge de tankemønstre og følelsesmæssige reaktioner, der understøtter din angst. Sammen vil vi udvikle måder at bryde de negative mønstre og finde strategier, der gør det muligt at håndtere angsten bedre. Vi vil fokusere på at reducere de fysiske symptomer, såsom hjertebanken og svimmelhed, og hjælpe dig med at genvinde kontrol over dine reaktioner og følelser.
At vælge at søge hjælp er en vigtig beslutning for at kunne bryde den negative spiral. Jeg tilbyder fleksible muligheder for terapi, både i min klinik i København og online, så du kan vælge den løsning, der passer bedst til din hverdag. Hvis du ikke kan finde en tid i min online kalender, er du altid velkommen til at kontakte mig direkte, så vi kan finde et tidspunkt, der passer dig.
Hvad er symptomerne på angst?
Angst kan vise sig gennem en bred vifte af fysiske og psykiske symptomer, som kan have stor indflydelse på ens dagligdag. Fysisk kan angst give hjertebanken, svedtendens, åndenød, svimmelhed, rysten, muskelspændinger og tør mund. På det psykiske plan oplever mange overdreven bekymring, irritabilitet, koncentrationsbesvær, rastløshed, en følelse af uvirkelighed og frygt for at miste kontrollen.
Disse symptomer kan variere i intensitet og i nogle tilfælde gøre det svært at udføre dagligdags opgaver eller deltage i sociale sammenhænge. Som en reaktion på angsten kan man udvikle undgåelsesadfærd, hvor man forsøger at holde sig væk fra situationer eller steder, der kan udløse ubehag. Over tid kan dette forværre følelsen af isolation og gøre angstsymptomerne mere vedvarende, hvis de ikke behandles korrekt.
Hvorfor får man angst?
Årsagerne til angst er komplekse og ofte en kombination af flere faktorer. Genetisk disposition kan øge risikoen for at udvikle angstlidelser. Miljømæssige faktorer som stressende livsbegivenheder, herunder skilsmisse, tab af en nærtstående eller arbejdsløshed, kan også udløse angst.
Psykologiske aspekter, såsom personlighedstræk som perfektionisme eller lavt selvværd, kan gøre en person mere sårbar over for angst. Desuden kan biologiske faktorer, herunder ubalance i hjernens signalstoffer som serotonin og noradrenalin, spille en rolle i udviklingen af angst.
Personlige oplevelser og traumer, såsom overgreb eller alvorlige ulykker, kan også være udløsende faktorer for angst. Det er vigtigt at forstå, at angst ofte skyldes en kombination af disse faktorer, og at individuelle oplevelser varierer.
Hvordan kan psykoterapi hjælpe?
Psykoterapi hjælper individer med angst med at forstå og håndtere den. Gennem terapeutiske samtaler kan man identificere og bearbejde de underliggende årsager til angsten, herunder negative tankemønstre og uhensigtsmæssige adfærdsmønstre.
En vigtig tilgang er emotionsfokuseret terapi, som hjælper med at identificere og forstå undertrykte følelser, der kan bidrage til angst. Ved at arbejde med følelserne på et dybere plan kan klienten opnå større selvindsigt og følelsesmæssig frihed.
Skyggearbejde er en anden teknik, hvor man udforsker de sider af sig selv, som man ofte undertrykker eller fornægter. Denne tilgang kan være med til at afmystificere og integrere ubevidste dele af psyken, hvilket ofte fører til en reduktion af angst.
Jeg introducerer også strategier og teknikker såsom kognitiv adfærdsterapi, der fokuserer på at ændre negative tanker og adfærd, samt eksponeringsterapi, hvor vi gradvist konfronterer de situationer, der udløser angst. Målet er at reducere angstens indvirkning på dagligdagen og forbedre livskvaliteten.
Få hjælp til angst
Hvis du oplever angst og har brug for hjælp til at forstå og håndtere den, tilbyder jeg psykoterapi med fokus på blandt andet emotionsfokuseret terapi og skyggearbejde. Du kan kontakte mig på telefon +45 27 43 35 79 eller via e-mail på kontakt@parterapeuter.com.
Min praksis er beliggende på Sortedam Dossering 23, 2. th, 2200 København N. Du kan booke en session i min kalender, der er online. Du kan også ringe, sende en e-mail eller udfylde kontaktformularen på min hjemmeside. Jeg glæder mig til at mødes og drøfte dine behov og forventninger til terapien.