Skip to content Skip to footer

Er du ensom i dit forhold?

Vrede er en naturlig følelse, som alle oplever, også i parforhold. Følelsen i sig selv er ikke et problem, men måden, den håndteres og udtrykkes på, kan få stor betydning for forholdet. 

Føler du nogle gange, at din kæreste bliver sur over ingenting? 

Uhensigtsmæssige reaktioner på vrede kan skabe konflikter og afstand, mens konstruktiv håndtering kan styrke forståelsen og relationen mellem jer. Det handler derfor om at finde sunde måder at udtrykke og håndtere vrede på.

Hvordan opstår vrede i parforhold?

Vrede i parforhold kan opstå af forskellige årsager og påvirker ofte begge parter.

  • Grænsesætning: Vrede kan være sund grænse, når den doseret, rettes og times der hvor den skal. Men er vreden gammel, fejldoseret eller rettet mod den forkerte, er den usund og ukonstruktiv (maladaptiv).
  • Uopfyldte behov: Når den ene partners behov ikke bliver mødt eller anerkendt, kan det skabe frustration, som gradvist opbygges til vrede. Dette sker især, hvis følelser og ønsker bliver ignoreret over længere tid.
  • Kommunikationsproblemer: Misforståelser og manglende evne til at udtrykke tanker og følelser på en klar måde kan føre til konflikter. Når samtaler ikke løser problemer, men i stedet forværrer dem, kan vrede hurtigt eskalere.
  • Tidligere oplevelser: Uforløste traumer eller tidligere konflikter kan påvirke, hvordan man reagerer på udfordringer i nuværende relationer. Gamle sårede følelser kan udløse vrede, selv i situationer, hvor det måske ikke er proportionalt med hændelsen.

Disse faktorer kan tilsammen skabe en negativ spiral eller cyklus, der forværrer samspillet i parforholdet.

Eller kontakt mig på telefon 27 43 35 79 eller på mail kontakt@parterapeuter.com

Min klinik er beliggende på Sortedam Dossering 23, København N.

Vælg mellem forløb på 1, 2 eller 3 måneder. Se priser på forløb her.
Parterapi varer typisk 90 minutter – typisk en gang om ugen eller hver anden uge. Hvis du eller din partner ikke kan møde op enkelte gange, så laves individuel terapi for at holde momentum og sikre resultater. Terapi virker og healer nemlig også i dagene mellem sessionerne.

Hvordan foregår et parterapi forløb mod vrede?

Et parterapi forløb mod vrede er tilrettelagt for at hjælpe jer med at forstå, håndtere og forebygge de udfordringer, vrede kan skabe i jeres forhold. Forløbet består af flere nøje planlagte trin, som sikrer en konstruktiv og varig forbedring af jeres relation.

  • Identifikation af udløsere:
    Vi starter med at afdække de situationer, emner eller mønstre, der fremkalder vrede i jeres forhold. Ved at forstå, hvor og hvornår vreden opstår, skaber vi et overblik over de udfordringer, der skal adresseres.
  • Forståelse af underliggende årsager:
    Gennem dybdegående samtaler udforsker vi, om vreden har rødder i tidligere oplevelser, personlige usikkerheder eller uforløste konflikter. Denne indsigt giver jer mulighed for at forstå, hvorfor vreden opstår, og hvordan den påvirker jeres samspil.
  • Kommunikationstræning:
    Jeg guider jer i at udvikle åbne og ærlige kommunikationsfærdigheder. Fokus er på at lære at time og udtrykke følelser og behov uden at frygte fordømmelse eller eskalering til konflikt.
  • Håndtering af vrede:
    Vi arbejder med konkrete teknikker til at håndtere vrede på en sund måde. Dette inkluderer afslapningsøvelser og strategier til at berolige sindet og reagere mere hensigtsmæssigt.
  • Genopbygning af tillid:
    Tilliden mellem jer styrkes gennem øvelser, der fremmer positiv interaktion, såsom at planlægge kvalitetstid og vise daglig anerkendelse.

Dette forløb hjælper jer med at opnå en stærkere og mere harmonisk forbindelse.

Hvad forventes af resultater i forløbet?

Et parterapi forløb mod vrede kan skabe positive forandringer i jeres relation. I kan forvente:

  • Øget selvindsigt: En dybere forståelse for jeres egne følelser og reaktioner i relation til vrede. Denne indsigt hjælper jer med at identificere og håndtere vrede på en mere bevidst måde.
  • Forbedret kommunikation: I vil opnå evnen til at dele følelser og bekymringer uden frygt for, at samtalerne eskalerer til konflikt. Dette styrker trygheden i jeres kommunikation.
  • Styrket følelsesmæssig forbindelse: Gennem arbejdet med relationen vil I opleve en dybere følelsesmæssig forbindelse og gensidig respekt, hvilket skaber større nærhed og harmoni.
  • Reduktion af vredesudbrud: I lærer at kontrollere vreden og reagere mere hensigtsmæssigt i udfordrende situationer, hvilket skaber en mere rolig og stabil atmosfære i forholdet.

Gennem dette forløb arbejder vi målrettet på at genoprette harmonien i jeres parforhold, så I igen kan føle jer forbundne og forståede.

Læs hvad andre klienter har synes om sessionerne

“Igennem forløbet har vi fået konkrete og brugbare teknikker til at håndtere vores forskelligartede konflikter. Vi har en meget bedre forståelse af vores mønster og vores forhistorie, som kan spøge i vores relation. Vi oplever at vi derfor forstår når vores kommunikation går galt og det derfor tager kortere tid at få løst konflikten. Før vores terapiarbejde kunne en diskussion nemt eskalere, hvor vi nu er bedre til at se dynamikken udefra og dermed undgå det.”

Anonym klient

København C

“Vi var kede af den manglende fysiske nærhed i forholdet, som havde stået på i årevis. Samtidig var vi efterhånden klar over at vi ikke selv kunne ændre det, derfor kom vi til enighed om at forsøge os med parterapi. Som terapeut virker Iakob både positiv, tillidsvækkende og indlevende på os. Han reagerer ærligt og spontant på vores historier og hjælper os med at se tingene i det rette lys.”

Anonym klient

København K

“Iakob har en vidunderlig og direkte måde at nærme sig mennesker på. Vi havde begge straks en fornemmelse af, at han var en god iagttagelsesperson for os som et par og som individer. Det fremgår tydeligt, at Iakob er en person med en ‘dyb’ karakter, som har oplevet ting, der gør ham i stand til præcist/intelligent at iagttage dynamikker. Han er i stand til hurtigt at fokusere på centrale dynamikker. Dette er en dybtgående egenskab hos ham, der fik os til at føle, at vi kunne stole på ham/hans iagttagelse.”

Anonym klient

Østerbro

“Min mand var utro. Mit hoved og venner sagde skrid, men mit hjerte kunne ikke. I terapi gik årsagen op for mig og for os, at min mand led af forladthed og ensomhed siden barndom. Samme forladthed og ensomhed kender jeg fra min egen barndom.  I terapi træner vi at genfinde tillid og tryghed ved at dele vores skrøbeligste momenter uden at lade os forvirre af skyld og skam.”

Anonym klient

Frederiksberg

“Jeg føler mig forkert, når ikke jeg kan levere eller sige præcis, hvad min kone behøver. Det er som om alle mine ord forsvinder. Men terapi lærte jeg at åbne mine arme og bede hende om ordløse kram 2-3 gange dagligt. Berøring og krop er igen blevet vores sprog / kærlighedssprog. Det føles trygt og teenage-agtigt.”

Anonym klient

Gentofte

“Terapien lærte os at vi dulmer vores gamle barndomssår uhensigtsmæssigt. Samt at ingen af vores forældre eller søskende nogensinde har stået op for os eller været interesserede i hvordan vi har det. Iakob lærte os at sanse og dvæle ved vores impulser og ikke reagere, men at trække vejret og med hinanden dele smerten vi oplever. Vi er blevet et team igen”

Anonym klient

Frederiksberg
Om mig

Få indsigt og skab personlig udvikling.

Jeg er Iakob Schjerbeck, en erfaren og certificeret psykoterapeut med speciale i parterapi. Med base i København tilbyder jeg et trygt og fortroligt rum, hvor både mænd og kvinder kan udforske deres følelser og styrke deres relationer. Jeg har en særlig forståelse for de udfordringer, mænd ofte møder i forhold til sårbarhed og følelsesmæssig udtryk, og arbejder for at nedbryde de tabuer, der kan hæmme personlig vækst og indsigt.

Sansning
100%
Empati
100%
Indsigt
100%
Tydelighed
100%
Udvikling
100%