Sådan forbedrer I kommunikationen i jeres parforhold
Tydelig kommunikation er vigtigt for et sundt og harmonisk parforhold. Når kommunikationen svigter, kan det føre til misforståelser, konflikter og følelsesmæssig afstand. Mange par oplever situationer, hvor de føler, at de ikke har noget at snakke med deres kæreste om, eller at samtaler ofte ender i skænderier. Sådanne udfordringer kan skabe frustration og usikkerhed i forholdet.
Hvad er typiske problemer med kommunikation i parforhold?
- Manglende åbenhed og deling af følelser: Når par undlader at dele deres inderste tanker følelser og længsler, kan det skabe afstand og en følelse af isolation.
- Fejltolkning af partnerens intentioner: Misforståelser opstår ofte, når den ene part misfortolker den andens ord eller handlinger, hvilket kan føre til unødvendige konflikter.
- Undgåelse af svære samtaler: Når man undgår at tage fat på vanskelige emner, kan problemerne hobe sig op og skabe underliggende spændinger.
- Forskellige kommunikationsstile: Uoverensstemmelser kan opstå, hvis parterne har forskellige måder at udtrykke sig på eller håndtere konflikter.
- Manglende lytning og validering: Hvis den ene eller begge parter ikke lytter aktivt, kan det føre til, at man føler sig overset eller ikke værdsat. Med validering af det sagte forstærkes tryghed og relation. Mens vurdering af det sagte skaber afstand.
At være opmærksom på disse udfordringer er første skridt mod at forbedre kommunikationen og styrke forbindelsen i parforholdet.
Eller kontakt mig på telefon 27 43 35 79 eller på mail kontakt@parterapeuter.com
Min klinik er beliggende på Sortedam Dossering 23, København N.
Vælg mellem forløb på 1, 2 eller 3 måneder. Se priser på forløb her.
Parterapi varer typisk 90 minutter – typisk en gang om ugen eller hver anden uge. Hvis du eller din partner ikke kan møde op enkelte gange, så laves individuel terapi for at holde momentum og sikre resultater. Terapi virker og healer nemlig også i dagene mellem sessionerne.
Miskommunikation og dens konsekvenser
Miskommunikation opstår, når handlinger og budskaber mellem partnere misforstås eller fejlfortolkes. Det kan føre til en række negative konsekvenser i parforholdet. Antagelser og misforståelser kan skabe frustration, sårede følelser og en følelse af afstand mellem jer.
Over tid kan gentagen miskommunikation undergrave tilliden og intimiteten i forholdet, hvilket gør det vanskeligt at opretholde en sund og kærlig forbindelse. Desuden kan det føre til hyppigere konflikter, da parterne måske føler sig overset eller misforstået, hvilket yderligere belaster forholdet.
At ignorere eller undlade at adressere miskommunikation kan resultere i, at små problemer vokser sig større og mere komplekse, hvilket gør dem sværere at løse på sigt.
Hvordan foregår et kommunikationsfokuseret parterapi forløb?
I mit parterapi forløb fokuseret på kommunikation arbejder vi sammen om at forbedre jeres kommunikation gennem følgende trin:
- Udfoldelse af nuværende kommunikationsmønstre:
Vi starter med at identificere de uhensigtsmæssige vaner og mønstre, der præger jeres nuværende kommunikation. Dette indebærer at undersøge, hvordan I interagerer, og hvilke mønstre der udløser misforståelser eller konflikter. - Træning i aktiv lytning:
Jeg introducerer øvelser, som vil hjælpe med at forbedre jeres lytte-evner. Det kan være teknikker som spejling, hvor den ene partner gentager og validere, hvad den anden har sagt uden at vurdere eller foreslå løsninger. Fokus vil være på at lytte uden afbrydelser eller fordomme. - Fremme af åben og ærlig dialog:
Vi arbejder på at skabe et trygt rum, hvor begge parter føler sig komfortable med at dele deres tanker, følelser og længsler uden frygt for at blive vurderet eller afvist. Målet er at lære at udtrykke sig tydeligt, klart og respektfuldt og at modtage partnerens observation med nysgerrighed og empati. - Konflikthåndtering:
Jeg giver jer redskaber til at tackle uenigheder på en konstruktiv måde. Dette kan inkludere teknikker til at forstå hinandens underliggende behov og finde fælles løsninger, der styrker forholdet frem for at skabe afstand. - Styrkelse af følelsesmæssig forbindelse:
Vi arbejder sammen på at genopbygge tillid og nærhed gennem øvelser og samtaler. Dette kan indebære at udforske individuelle og fælles interesser, genopdage positive oplevelser og udvikle nye måder at skabe følelsesmæssig forbindelse på.
Gennem dette forløb vil vi skabe grundlag for at forbedre jeres kommunikation, styrke jeres relation og genoprette den følelsesmæssige forbindelse i jeres parforhold.
Hvad kan I forvente af kommunikationsforløbet?
Mit kommunikationsforløb er skabt til at hjælpe jer med at opnå større harmoni, forståelse og kærlighed i jeres parforhold. Når vi arbejder sammen, kan I forvente:
- Forbedret forståelse og empati mellem jer:
I lærer at sætte jer i hinandens sted og forstå de følelser og behov, der ligger bag jeres kommunikation. Dette skaber tryghed, et stærkere fundament for jeres relation og mere lyst til intimitet. - Evne til at kommunikere effektivt og undgå miskommunikation:
I vil få værktøjer til at udtrykke jer klart og lytte aktivt, så I undgår de typiske faldgruber, der fører til misforståelser. - Styrket følelsesmæssig forbindelse og intimitet:
Vi arbejder på at genoprette tryghed og styrke den følelsesmæssige forbindelse mellem jer, så I igen kan opleve nærhed og samhørighed. - Reduktion af konflikter og misforståelser:
Gennem forløbet lærer I strategier til at tackle uenigheder på en konstruktiv måde, der mindsker konflikter og fremmer positive samtaler.
Forløbet er skræddersyet til at imødekomme jeres unikke behov og skabe varige forbedringer i jeres kommunikation og relation.
Læs hvad andre klienter har synes om sessionerne
“Igennem forløbet har vi fået konkrete og brugbare teknikker til at håndtere vores forskelligartede konflikter. Vi har en meget bedre forståelse af vores mønster og vores forhistorie, som kan spøge i vores relation. Vi oplever at vi derfor forstår når vores kommunikation går galt og det derfor tager kortere tid at få løst konflikten. Før vores terapiarbejde kunne en diskussion nemt eskalere, hvor vi nu er bedre til at se dynamikken udefra og dermed undgå det.”
Anonym klient
“Vi var kede af den manglende fysiske nærhed i forholdet, som havde stået på i årevis. Samtidig var vi efterhånden klar over at vi ikke selv kunne ændre det, derfor kom vi til enighed om at forsøge os med parterapi. Som terapeut virker Iakob både positiv, tillidsvækkende og indlevende på os. Han reagerer ærligt og spontant på vores historier og hjælper os med at se tingene i det rette lys.”
Anonym klient
“Iakob har en vidunderlig og direkte måde at nærme sig mennesker på. Vi havde begge straks en fornemmelse af, at han var en god iagttagelsesperson for os som et par og som individer. Det fremgår tydeligt, at Iakob er en person med en ‘dyb’ karakter, som har oplevet ting, der gør ham i stand til præcist/intelligent at iagttage dynamikker. Han er i stand til hurtigt at fokusere på centrale dynamikker. Dette er en dybtgående egenskab hos ham, der fik os til at føle, at vi kunne stole på ham/hans iagttagelse.”
Anonym klient
“Min mand var utro. Mit hoved og venner sagde skrid, men mit hjerte kunne ikke. I terapi gik årsagen op for mig og for os, at min mand led af forladthed og ensomhed siden barndom. Samme forladthed og ensomhed kender jeg fra min egen barndom. I terapi træner vi at genfinde tillid og tryghed ved at dele vores skrøbeligste momenter uden at lade os forvirre af skyld og skam.”
Anonym klient
“Jeg føler mig forkert, når ikke jeg kan levere eller sige præcis, hvad min kone behøver. Det er som om alle mine ord forsvinder. Men terapi lærte jeg at åbne mine arme og bede hende om ordløse kram 2-3 gange dagligt. Berøring og krop er igen blevet vores sprog / kærlighedssprog. Det føles trygt og teenage-agtigt.”
Anonym klient
“Terapien lærte os at vi dulmer vores gamle barndomssår uhensigtsmæssigt. Samt at ingen af vores forældre eller søskende nogensinde har stået op for os eller været interesserede i hvordan vi har det. Iakob lærte os at sanse og dvæle ved vores impulser og ikke reagere, men at trække vejret og med hinanden dele smerten vi oplever. Vi er blevet et team igen”
Anonym klient
Få indsigt og skab personlig udvikling.
Jeg er Iakob Schjerbeck, en erfaren og certificeret psykoterapeut med speciale i parterapi. Med base i København tilbyder jeg et trygt og fortroligt rum, hvor både mænd og kvinder kan udforske deres følelser og styrke deres relationer. Jeg har en særlig forståelse for de udfordringer, mænd ofte møder i forhold til sårbarhed og følelsesmæssig udtryk, og arbejder for at nedbryde de tabuer, der kan hæmme personlig vækst og indsigt.