ADHD
Jeg er iakob Schjerbeck, certificeret emotionsfokuseret psykoterapeut (mpf). Mit arbejde handler om at skabe et trygt rum, hvor du kan udforske dine oplevelser, følelser og tanker. Mit mål er at støtte og guide dig på en indre rejse mod større indsigt og balance i hverdagen.
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er en neuropsykiatrisk lidelse, der påvirker hjernens evne til at styre opmærksomhed, impulskontrol og aktivitetsniveau. De med ADHD kan opleve udfordringer såsom koncentrationsbesvær, rastløshed og impulsiv adfærd, hvilket ofte kan påvirke skole, arbejde og sociale relationer.
I terapi hos mig får du mulighed for at arbejde med de udfordringer, som ADHD medfører. Gennem samtale og målrettede redskaber vil vi sammen finde veje til at styrke din opmærksomhed, impulskontrol og følelsesmæssige regulering. Samtidig giver terapien mulighed for at skabe en dybere forståelse for de tankemønstre og reaktionsmønstre, der kan præge din hverdag. Med korrekt hjælp og de rette strategier kan du få bedre relationer og en bedre balance i dit liv.
Jeg medicinerer ikke. Det gør din læge eller psykiater.
Terapi hos mig har effekt, uanset om du er medicineret.
Med en empatisk og målrettet tilgang vil vi sammen afdække årsagerne til dine udfordringer og udarbejde en personlig plan, der passer til dig og din situation. Du kan vælge at møde mig i min klinik, centralt placeret ved søerne i København, eller online. Hvis du ikke finder en tid i min kalender, er du altid velkommen til at kontakte mig direkte, så vi kan finde en løsning, der passer dig bedst.
Hvad er symptomerne på ADHD?
ADHD viser sig gennem tre hovedsymptomer:
Uopmærksomhed: Personer med ADHD kan have vanskeligheder med at fastholde fokus, blive let distraherede og ofte glemme daglige aktiviteter. Det kan medføre udfordringer med at fuldføre opgaver, følge instruktioner og holde struktur i hverdagen.
Hyperaktivitet: Dette symptom viser sig som en konstant rastløshed og et behov for bevægelse. Personer kan have svært ved at sidde stille, tale meget eller føle sig "drevet af en motor". Denne uro kan skabe problemer i situationer, der kræver ro og koncentration.
Impulsivitet: Personer med ADHD kan handle hurtigt uden at overveje konsekvenserne, afbryde andre i samtaler eller have svært ved at vente på deres tur. Impulsiv adfærd kan føre til sociale udfordringer og risikofyldte beslutninger.
Symptomerne varierer i intensitet og kan ændre sig med alderen. Ikke alle med ADHD oplever de samme symptomer, da det kan variere fra person til person, hvordan ADHD viser sig.
Psykoterapeutisk støtte ved ADHD
For personer med ADHD kan psykoterapi være en værdifuld tilgang til at forstå og navigere i de udfordringer, der præger hverdagen. Terapien hjælper med at udvikle praktiske redskaber, styrke følelsesmæssig regulering og skabe positive adfærdsændringer.
Emotionsfokuseret terapi (EFT): Denne tilgang hjælper med at undersøge og forstå følelser som en vigtig del af ens indre kompas. For personer med ADHD betyder det, at de kan få indsigt i deres egne følelsesmæssige reaktioner og lære at håndtere dem bedre. EFT kan være med til at styrke evnen til at skabe sunde relationer og reagere mere konstruktivt på udfordringer.
Psykoterapi giver også mulighed for at arbejde med tanke- og adfærdsmønstre, der kan forstærke ADHD-symptomer. Sammen med terapeuten kan man udforske, hvordan negative tanker påvirker deres daglige handlinger og udvikle nye strategier til at forbedre opmærksomhed og reducere impulsivitet.
Udvikling af selvhjælpsstrategier og livsstilsændringer: Terapiforløbet inkluderer arbejdet med praktiske tiltag, der kan gøre hverdagen lettere at navigere. Dette kan betyde at etablere strukturer, der styrker fokus, udvikle rutiner for bedre tidsstyring og finde metoder til at reducere stress og overbelastning. Gennem sådanne strategier skabes rammerne for en mere stabil og velfungerende hverdag med ADHD.
Ved at kombinere en forståelse for følelser, tankeprocesser og praktiske værktøjer kan psykoterapi give personer med ADHD bedre muligheder for at trives og håndtere de udfordringer, de møder i dagligdagen.
Få hjælp til ADHD
Hvis du oplever udfordringer med ADHD og ønsker professionel støtte, tilbyder jeg psykoterapi tilpasset dine specifikke behov. Min behandling har fokus på at skabe værktøjer, der hjælper dig med at håndtere hverdagens udfordringer og styrker din trivsel. Du kan booke en konsultation via mit bookingsystem her på siden.
Min klinik er centralt beliggende ved søerne mellem Frederiksberg og Østerbro på Sortedam Dossering 23, 2. th., 2200 København N. For spørgsmål eller yderligere information er du velkommen til at kontakte mig på telefon +45 27 43 35 79 eller skrive en e-mail til kontakt@parterapeuter.com. Jeg ser frem til at hjælpe dig med at finde nye måder at opnå bedre trivsel og større livskvalitet.
Spørgsmål & svar om individuel terapi
Overreagerer du?
Hvis dine reaktioner føles overvældende, store eller svære at forstå, kan det være et tegn på, at noget dybere bliver aktiveret i dig. Det kan handle om tidligere oplevelser eller følelser, som stadig påvirker dig, måske fra da du var spæd. I terapien kan vi sammen undersøge, hvad der trigger og sker i dig, for at skabe mere ro og forståelse.
Føler du dig prioriteret?
At føle sig prioriteret er vigtigt for trivsel og selvværd. Hvis du ofte oplever det modsatte, kan det påvirke, hvordan du har det med dig selv og dine relationer. I terapien kan vi arbejde med dine behov, længsler og grænser, så du i højere grad kan blive tydeligere og blive mødt.
Føles det fastlåst?
En følelse af at sidde fast kan være tung og frustrerende. Det kan føles som om, intet ændrer sig, uanset hvad du gør. I terapien skaber vi bevægelse ved at se på mønstre og vi åbner for nye perspektiver.
Hvad irriterer dig?
Irritation kan være et vigtigt signal. Det kan pege på noget, der ikke bliver mødt eller forstået. I terapien kan vi undersøge, hvad der ligger bag irritationen, og hvad den forsøger at fortælle dig om dig.
Sover du dårligt?
Søvn kan være tæt forbundet med det, der foregår indeni. Tanker, bekymringer eller uro kan gøre det svært at finde ro. I terapien kan vi arbejde med det, der fylder, så du kan få mere ro og bedre søvn.
Bærer du nag?
Nag kan holde fast i gamle oplevelser og gøre det svært at give slip. Det kan påvirke både dig selv og dine relationer. I terapien kan vi arbejde med at forstå og forløse det, så du kan komme videre.
Behøver du kontrol?
Behovet for kontrol kan være en måde at beskytte sig og skabe tryghed på, når noget føles usikkert. Det kan dog også blive belastende både for din partner og for dig selv. I terapien kan vi undersøge, hvad der ligger bag, og finde en mere balanceret måde at være i det på.
Tales der grimt?
Når tonen bliver hård – enten fra andre eller indeni dig selv – kan det påvirke din trivsel. I terapien arbejder vi med at skabe en mere venlig og støttende måde at være i kontakt med dig selv og andre på.
Kræves der for meget?
Hvis forventningerne og kravene føles for store, kan det skabe pres og udmattelse. I terapien kan vi se på dine grænser og hjælpe dig med at finde en mere bæredygtig balance.
Føler du dig overset?
At føle sig overset kan være smertefuldt og ensomt. Det kan påvirke oplevelsen af selvværd og værdi. I terapien kan vi arbejde med at styrke din stemme og dine behov.
Savner du anerkendelse?
Anerkendelse er vigtig for at føle sig set og værdsat. Hvis den mangler, kan det påvirke selvfølelsen. I terapien kan vi arbejde med både at validerer din partner og modtage anerkendelse.
