Kommunikation i Parforholdet
Oplever i udfordringer i parforholdet?
Kærlighedens veje er uransagelige og selvom alle par er unikke, så er der særligt én udfordring som går igen og der er Kommunikation.
Men hvad dækker kommunkation over og hvordan er det blevet til sådan en kliché?
Én ting er hvad vi siger til hinanden. Noget andet er hvordan vi siger det.
Er vi frembrusende og aggressive?
Er vi lyttende og forstående?
Eller trækker vi os fra hinanden og lader vores tanker forblive usagte?
Kroppens sprog taler også. Nogle gange kan vores ord lande som sten i vandet og skabe forvirring og misforståelse. Du kan have den bedste hensigt, men din partner kan opfange noget helt andet.
Husk, at I er et hold og at det betyder at din partners bedste, er dit bedste.
I parterapi skaber jeg et rum hvor i hver især for en stemme. En stemme der kan blive brugt til at lufte følelser, irritationer, bekymringer og konflikter. Fokus er rettet mod jer og jeres forhold. Det er fristed hvor i sammen opdager redskaber og teknikker det kan hjælpe jeg med at manøvrere de turbulente tider som kommer i alle forhold.
Om mig
Få indsigt og skab personlig udvikling.
Jeg er Iakob Schjerbeck, en erfaren og certificeret psykoterapeut med speciale i parterapi. Med base i København tilbyder jeg et trygt og fortroligt rum, hvor både mænd og kvinder kan udforske deres følelser og styrke deres relationer. Jeg har en særlig forståelse for de udfordringer, mænd ofte møder i forhold til sårbarhed og følelsesmæssig udtryk, og arbejder for at nedbryde de tabuer, der kan hæmme personlig vækst og indsigt.
De historier, I hver i sær deler, udgør dele af en fortælling. Det handler ikke kun om, hvad der bliver sagt; det handler også om, hvordan I siger det, og hvilke følelser der væves ind i hver sætning. Hvordan reagerer din partner, når du taler eller handler på en bestemt måde? Og hvordan påvirker det dig? Sammen vil vi afdække disse nuancer, lade følelser blomstre og opnå forståelse.
Essensen af jeres parforhold er i virkeligheden den emotionelle relation i deler. Så hvordan påvirker det dig når din partner er sur, trist eller stresset? Vi smitter hinanden. Selvom vi har de bedste hensigter. Det er vigtigt at turde være ærlig og sårbar når tingene er svære, for så kan i møde hinanden med empati i stedet for konflikt.
Ofte skjuler vores vrede gamle sår som vores partner på ny åbner, og det gør ondt. Bag konflikterne gemmer sig de uopfyldte behov, som først mærkes i kroppen. Længslen efter intimitet eller efter at blive forstået, for blot at nævne to.
Vores følelser taler igennem kroppen og vi kan i terapi lærer at lytte til den. Emotionsfokuseret parterapi handler om at bygge en bro imellem vores hjerte og hjerne så de kan arbejde sammen i harmoni.
FAQ Spørgsmål & Svar om parterapi
Kan man gå alene til parterapi?
Ja, hvis ikke du kan motiverer din partner til at gå med i terapi, så kom alene. Du fortjener et bedre liv og det begynder med en fordomsfri fortrolig at kunne tale trygt og sparre med. iakob Schjerbeck er erfaren (født i 1963), har boet i flere lande og kender til kulturelle forskelle, religioner og divergerende værdier. Han taler flydende engelsk og fransk samt ok italiensk og tysk. Han kan også hjælpe dig telefonisk til at få din partner med til parterapi.
Hvor mange gange skal man i parterapi?
Formålet med terapi er jo netop, at i ikke behøver det. Så jo tidligere du begynder i parterapi des mindre behøves. Det er ikke ualmindeligt at par stopper allerede efter 4-5 sessioner og så booker en par-check til et halvt år senere. Men der er også parterapeuter der mener at par behøver flere års terapi. iakob Schjerbeck hører til blandt de lidt utålmodige og eksperimenterende parterapeuter, så par kan få lektier for til mellem sessionerne.
Hvornår er parterapi for sent?
Det er aldrig for sent at få udfoldet hvad trigger dig og din partner. Også selvom om du eller din partner føler sig mega-svigtet og har opgivet alt håb, så er der noget at lære i parterapi. Selv par, som har anmodet om skilsmisse, er utro eller ikke længere orker hinanden, vil få noget godt ud af de mange værktøj, som parterapi tilbyder.
Kan man få gratis parterapi?
Ja Partelefonen tilbyder gratis telefonisk parterapi op til 3 x 45 minutter. Det er sjældent nok, men en god gratis smagsprøve på hvad parterapi er og måske også hvad det er, der konkret går galt i jeres relation. Her vil i også kunne få et par værkstøj til at forhindre eller afslutte visse konflikter.
Trætter offerrollen dig?
Hvis relationen føles fastlåse i bestemte roller, kan det være drænende, frustrerende og efterlade parret med opgivenhed. En oplevelse af en ”offerrolle” kan gøre det svært at skabe forandring. I terapien arbejder vi med at skabe mere bevægelse og ansvar, så relationen kan udvikle sig i en mere balanceret retning. Karpmans dramatrekant kan beskrive konfliktmønstre og uhensigtmæssige relationer mellem offer, redder og krænker.
Savner du nærvær?
Mangel på nærvær kan skabe en følelse af afstand, selv når man er sammen. Det kan føles ensomt og tomt. I terapien kan vi arbejde med at finde tilbage til det, der skaber forbindelse, så I igen kan være til stede sammen på en mere autentisk og ærlig måde.
Savner du intimitet?
Intimitet handler både om fysisk og følelsesmæssig nærhed. Når den mangler, kan det påvirke relationen dybt. I terapien kan vi undersøge, hvad der står i vejen for at skabe tryghed og intimitet, og arbejde hen imod at genopbygge en mere autentisk, tryg og levende forbindelse.
Bliver du forladt?
Frygt for at blive forladt kan fylde meget og påvirke, hvordan man er i relationer. Den kan dukke op af den mindste gestus og kan skabe uro og usikkerhed. I terapien kan vi arbejde med at identificere triggere og hvilke følelser aktiveres, for at skabe forståelse og mere tryghed, så du og din partnere står stærkere i relationen.
Hvorfor overreagerer min partner?
Det, der kan opleves som en overreaktion, kan ofte være en reaktion på noget dybere og noget gammelt. ”Er det hysterisk, er det histoisk”. Tidligere oplevelser eller sår kan blive aktiveret i nuet. I terapien arbejder vi med at forstå reaktionerne og deres grundlag, så de bliver mere meningsfulde og håndterbare for begge parter.
Er kommunikationen blevet ukærlig?
Når kommunikationen ændrer tone, styrke eller energi, kan det være tegn på noget uforløst. Det kan skabe afstand og gøre det svært at føle sig tryg. I terapien arbejder vi med at finde tilbage til en mere nænsom, respektfuld og omsorgsfuld måde at tale sammen på.
Halter sexlivet?
Et udfordret sexliv hænger ofte sammen med det følelsesmæssige i relationen. Når forbindelsen svækkes, kan det også mærkes fysisk. I terapien arbejder vi med helheden, så både nærhed og lyst kan få bedre betingelser.
Er det blevet utrygt?
Tryghed er fundamentet i en relation. Når den forsvinder, kan alt føles usikkert. I terapien arbejder vi med at genskabe tryghed, så I igen kan være åbne, ligeværdige og i kontakt med hinanden.
Føler du dig afvist?
At føle sig afvist kan gøre ondt og skabe afstand. Det kan påvirke både selvfølelse og relation. I terapien kan vi undersøge, hvad der ligger bag smerten, og arbejder hen imod mere mod, kontakt og forståelse.
Bliver din partner undgående?
Undgående adfærd kan være en måde at håndtere svære følelser på (flee/flugt). Når noget bliver for intenst eller overvældende, kan det føles lettere at trække sig for at beskytte sig selv. Det kan dog skabe afstand og misforståelser. I terapien arbejder vi med at skabe et rum, hvor det bliver tryggere at bevare i kontakt og blive i relationen. Time-out og alenetid er vigtige behov, som lettere kan respekteres partneren, når man ved hvornår der så igen bliver ”time-in”.