Om iakob Schjerbeck

Mit navn er iakob Schjerbeck, og jeg er en dedikeret og certificeret emotionsfokuseret psykoterapeut og parterapeut i København.

Jeg er far og farfar, med 25 års ægteskab, op- og nedture og uundgåelige tab i bagagen. Mine personlige erfaringer, mine breakdowns og breakthroughs har lært mig at give slip, når det er nødvendigt og ikke mindst at tage fat igen.

Med en nysgerrig, dyb forståelse for menneskelige følelser og relationer tilbyder jeg parterapi, terapi, skyggearbejde og drømmearbejde.

Min praksis er grundlagt på empati, indsigt og en dyb forpligtelse til at støtte mine klienter i deres helings- og udviklingsproces.

Jeg vægter højt at skabe et trygt, fordomsfrit og støttende miljø, hvor klienter føler sig hørt og forståede.

Min tilgang er at arbejde sammen med klienter for at udforske og forstå deres følelser, tanker og reaktioner på et dybere niveau, hvilket fremmer personlig vækst og forbedrer relationer.

Eller ring på:
27 43 35 79

Klientudtalelser

“Igennem forløbet har vi fået konkrete og brugbare teknikker til at håndtere vores forskelligartede konflikter. Vi har en meget bedre forståelse af vores mønster og vores forhistorie, som kan spøge i vores relation. Vi oplever at vi derfor forstår når vores kommunikation går galt og det derfor tager kortere tid at få løst konflikten. Før vores terapiarbejde kunne en diskussion nemt eskalere, hvor vi nu er bedre til at se dynamikken udefra og dermed undgå det.”

“Vi var kede af den manglende fysiske nærhed i forholdet, som havde stået på i årevis. Samtidig var vi efterhånden klar over at vi ikke selv kunne ændre det, derfor kom vi til enighed om at forsøge os med parterapi. Som terapeut virker Iakob både positiv, tillidsvækkende og indlevende på os. Han reagerer ærligt og spontant på vores historier og hjælper os med at se tingene i det rette lys.”

“Iakob har en vidunderlig og direkte måde at nærme sig mennesker på. Vi havde begge straks en fornemmelse af, at han var en god iagttagelsesperson for os som et par og som individer. Det fremgår tydeligt, at Iakob er en person med en ‘dyb’ karakter, som har oplevet ting, der gør ham i stand til præcist/intelligent at iagttage dynamikker. Han er i stand til hurtigt at fokusere på centrale dynamikker. Dette er en dybtgående egenskab hos ham, der fik os til at føle, at vi kunne stole på ham/hans iagttagelse.”

“Min mand var utro. Mit hoved og venner sagde skrid, men mit hjerte kunne ikke. I terapi gik årsagen op for mig og for os, at min mand led af forladthed og ensomhed siden barndom. Samme forladthed og ensomhed kender jeg fra min egen barndom. I terapi træner vi at genfinde tillid og tryghed ved at dele vores skrøbeligste momenter uden at lade os forvirre af skyld og skam.”

“Jeg føler mig forkert, når ikke jeg kan levere eller sige præcis, hvad min kone behøver. Det er som om alle mine ord forsvinder. Men terapi lærte jeg at åbne mine arme og bede hende om ordløse kram 2-3 gange dagligt. Berøring og krop er igen blevet vores sprog / kærlighedssprog. Det føles trygt og teenage-agtigt.”

Terapien lærte os at vi dulmer vores gamle barndomssår uhensigtsmæssigt. Samt at ingen af vores forældre eller søskende nogensinde har stået op for os eller været interesserede i hvordan vi har det. Iakob lærte os at sanse og dvæle ved vores impulser og ikke reagere, men at trække vejret og med hinanden dele smerten vi oplever. Vi er blevet et team igen”

“Min mands selvoptagede mor ligger for døden. Mit hjerte føles opstrammet af forventninger, som jeg vil være fri for. Terapi skaber et frirum. Min mand græder og fortæller hvordan han længes sin mors omsorg og tilgivelse. Kognitivt ved han og jeg godt, at det formår moderen aldrig at give ham. Tabet, sorgen og tårerne berører også mig og terapeuten. Min mand viser sårbarhed og jeg mærker omsorg. Han lukker mig med ind i smerten og takker mig for at blive ved hans side. Mit hjerte løsnes og fyldes med varme og kærlighed. Jeg er hans bedste ven.”

“Vi var meget hurtige på aftrækkeren og til at lukke hinanden ned, selvom vi begge er super-sensitive og fornemmer alt og alle. Vores sammenbragte børn aktiverede min mands følelse af at være alene og uvelkommen. Jeg følte mig som en lus mellem to negle, når jeg skulle mægle mellem mine unger og min mands behov og vrede humør. Terapi lærte os (mest mig) at hoppe ud af dramtrekanten, at give slip og beherske mit behov for at fikse og redde. Nu kommunikerer vores unger direkte med vores partnere. Når vi inkludere ungene i vores betragtninger og overvejelser, føler de sig velkomne og respekterede (også selvom vi bestemmer). Det er som om at vores nye adfærd virker både på ungerne, men også på os selv.”

“Jeg ville skilles uden at gøre ham fortræd. Jeg var træt af være hans mor og elsker. Han udtrykte hurtigt og tydeligt sine behov, så jeg glemte mine egne. Han vil ha’ struktur og jeg frihed. Min hals strammede op og jeg græd let. Terapi viste, at i min barndom var kærlighed utilgængelig. Mor var enten fraværende eller fuld. Far skammede sig, men uden at sige eller gøre noget. Min mands barndom minder om min. Nu forstår jeg, hvordan min mand og jeg hver har vores reaktionsmønstre. Vi lærte at låne og inspirere af hinanden. Vi genfandt først taknemmelig, så rummelighed, Nu danser og elsker vi hinanden igen. Jeg helst spontant og i utide, mens han også holder fast på sine ugedage”

“Terapi lærte mig at mærke min egen krop, at stå op for mig selv, gå væk og tillade mig selv alene-tid. Vi lærte også at min kærestes panikanfald handler om, at hun blev forladt som baby. Nu, når jeg så kommer hjem, så ser jeg min yndige ægtefælle som en varmblodet lille pige, der bare overreagerer i ny og næ. Jeg kan igen åbne mine arme og berolige hende. Det gør mig varm at få lov til igen at være hendes trygge faste klippe og mærke hendes hengivenhed til mig og vores lille familie.”

Min kærestes mange forslag irriterer mig. Terapi lærte os, hvordan at min kærestes omsorg for mig lyder påduttende og irettesættende, ligesom min far, da jeg var lille. Det er mit shit og det arbejder vi (og jeg) med ved at give det (smerten) plads og agere langsomt i stedet for bare at reagere vredt. Min kærestes shit er, at hun er kontrol-freak. Som lille skulle hun nemlig dække over sin mors misbrug, og føler sig kvalt, når alt ikke er perfekt, harmonisk og i skønneste orden. Jakob lærte os at mærke og sige at nu sker der noget inden i mig. Så kan vi brainstorme og gøre noget andet end vi plejer. Det er vildt og det er sjovt, som om at kærligheden fik en ny dimension.

Terapi lærte os at min kærestes vrede kommer fra sin far og at min kommer fra min dominerende storesøster. Samt at jeg bliver lidt jaloux på, at min kæreste bare kan give slip, dyrke motion, være med venner og arbejde, selvom vi er i en uafklaret konflikt og jeg hverken kan tænke eller gøre andet end at have ondt af mig selv. Når jeg nu mærker mig selv som et “offer”, så fortæller jeg kort min kæreste hvordan det er, uden at gøre ham til min “redder” eller give ham skyld. Jeg har lært at distrahere mine negative følelser ved at skrive dem ned og så foretage mig noget fysisk aktivt. På den måde tager jeg ansvar og heler mit gamle sår/trauma.

Genfind kærligheden med parterapi

I min praksis, beliggende mellem Frederiksberg og Østerbro i København, tilbyder jeg fordomsfri parterapi i øjenhøjde for alle. Terapi kræver ingen forberedelse, da det primært handler om at dykke ned i det, der fylder i jeres forhold her og nu. Min tilgang er centreret om at hjælpe par med at bryde negative mønstre og genopbygge fortrolighed, tryghed og intimitet, som kan lide under hverdagens stress eller kommunikationsudfordringer.

Elefanten i rummet

I terapirummet fokuserer vi på at skabe et miljø, hvor begge parter føler sig hørt og forstået. Vi arbejder sammen på at identificere og adressere de dybere, grundlæggende årsager til konflikter, misforståelser og afstand i forholdet. Ved at anvende emotionsfokuserede teknikker hjælper jeg par med at genopdage, tydeliggøre og udtrykke følelser på en måde, der fremmer forståelse og empati mellem partnere.

Er vi et team?

Et væsentligt aspekt af min parterapi er at udforske og styrke kommunikationsfærdigheder. I skal lære at udtrykke behov og ønsker på en konstruktiv måde, og at lytte aktivt og responsivt. Parterapien er også rettet mod at genetablere og fordybe den følelsesmæssige og fysiske intimitet.

Client is king

Jeg tilpasser hver terapi-session til hvert pars specifikke behov og mål. Med en gratis forsamtale har par mulighed for at møde mig og få en fornemmelse af om, og hvordan vi sammen kan arbejde hen imod et mere harmonisk og kærligt forhold. Uanset udfordringerne står jeg klar til at støtte og guide jer.

Selvindsigt og heling med terapi

Som emotionsfokuseret terapeut tilbyder jeg terapi, som fokuserer på din personlige udvikling og heling. Denne form for terapi skaber et trygt og støttende rum, hvor du kan udforske og forstå dine følelser, tanker og oplevelser på en måde, der fremmer selvopdagelse og personlig vækst. Min tilgang er at arbejde tæt sammen med dig for at udvikle dybere selvindsigt og sundere reaktionsmønstre, som kan ændre måden, du oplever dit liv og dine relationer på.

I terapien prioriterer vi at identificere og arbejde med underliggende følelsesmæssige mønstre, som kan være barrierer for din udvikling og velvære. Dette kan inkludere at håndtere angst, depression, selvværdsproblemer, stresshåndtering og mange andre personlige udfordringer. Ved at bruge en blanding af samtaleterapi og følelsesfokuserede teknikker, arbejder vi sammen for at fremme en dybere forståelse af dig selv og udvikle strategier, som kan hjælpe dig med at navigere i livets kompleksitet.

Jeg tilbyder en gratis indledende konsultation, hvor vi kan drøfte dine behov og hvordan vi kan arbejde sammen mod din personlige vækst. Book en session og tag det første skridt mod en mere opfyldt og meningsfuld fremtid.

Udforsk dit skjulte selv med skyggearbejde

Skyggearbejde er en dybt transformerende og unik form for terapi, som inviterer dig til at udforske og integrere de skjulte, ofte undertrykte, aspekter af dit selv. Disse skyggesider kan omfatte alt fra ubenyttede talenter og drømme til undertrykte følelser som vrede, jalousi eller skam. Min tilgang i skyggearbejde er at guide dig gennem en proces, hvor disse skjulte dele anerkendes, forstås og integreres på en sund måde.

Ved at arbejde med din skygge tager vi et dyk ind i de dybere lag af dit sind. Vi udforsker, hvordan undertrykte følelser og tankemønstre kan påvirke dit daglige liv, dine relationer og din selvopfattelse. Gennem øvelser, refleksion og dialog vil vi sammen bringe disse skjulte aspekter frem i lyset. Dette arbejde kan ofte være udfordrende, men det er utroligt givende, da det fører til øget selvbevidsthed, selvaccept og personlig vækst.

Skyggearbejde er ikke kun en proces af selvopdagelse, men også en proces af heling. Ved at omfavne din skygge kan du finde en ny kilde til styrke og kreativitet. Det kan hjælpe dig med at helbrede gamle sår og forløse fastlåste følelser, hvilket giver plads til nye perspektiver og livsstrategier. Jeg tilbyder et støttende og fortroligt miljø, hvor du trygt kan udforske din skygge og lære at bruge dens potentiale positivt i dit liv.

Indsigt gennem drømmearbejde

Drømmearbejde er en metode, der involverer fortolkningen af dine drømme for at opnå vigtige indsigter i dine følelser, tanker og adfærd. Denne proces går ud over traditionel drømmetydning ved at dykke dybere ind i, hvordan dine drømme afspejler de underbevidste aspekter af dit sind. Ved at analysere drømmenes symboler og temaer, kan vi sammen afkode skjulte budskaber og forståelser, som din underbevidsthed forsøger at kommunikere.

Som din guide i drømmearbejdet, hjælper jeg dig med at udforske betydningen af dine drømme, hvilket giver en unik indsigt i dine ubevidste tanker og følelser. Ved at arbejde med dine drømme, kan vi identificere og adressere personlige udfordringer, ubearbejdede konflikter og fremme din selvforståelse.

Drømmearbejde tilbyder en unik mulighed for at opdage dybere lag af din personlighed og skabe positive forandringer i dit vågne liv. Det er en vej til selvopdagelse, hvor vi sammen udforsker og integrerer lærdommene fra dine drømme for at opnå større selvindsigt og personlig udvikling.

Tag skridtet mod forandring

Tag det vigtige første skridt ved at booke en gratis forsamtale i dag. Denne indledende session er en mulighed for os begge til at lære hinanden at kende og fastlægge den mest passende terapeutiske vej fremad. Sammen kan vi identificere dine mål, udforske dine udfordringer og begynde at skabe en skræddersyet plan for din rejse mod heling.

At tage skridtet mod terapi er et modigt valg. Uanset om du søger parterapi, individuel terapi, skyggearbejde eller drømmearbejde, er mit mål at støtte og guide dig gennem processen med omsorg og professionalisme. Book din session nu og lad os sammen arbejde på at opnå de forandringer, du ønsker, og udforske de muligheder, der venter.

Mandlig parterapeut i København

Som mandlig terapeut bringer jeg en unik forståelse og tilgang til terapien, der resonerer både med mænd og kvinder, der søger indsigt, heling og personlig vækst. Min baggrund og erfaringer som mand giver mig et særligt perspektiv, især i at forstå og håndtere de specifikke udfordringer, mænd ofte står over for i forbindelse med udtryk af følelser og sårbarhed.

I mit arbejde prioriterer jeg fortrolighed, fordomsfrihed og en dyb forståelse af følelser. Jeg skaber et trygt og støttende rum, hvor alle klienter, uanset køn, kan føle sig trygge ved at udtrykke sig selv og udforske deres indre landskab. Min tilgang kombinerer professionalisme med en ægte, medfølende forståelse for de menneskelige udfordringer, vi alle står over for.

Gennem mine sessioner fremmer jeg en atmosfære af åbenhed og ægthed. Dette miljø tillader klienter at dykke dybt ind i deres følelser og tanker, hvilket er afgørende for helingsprocessen. Jeg arbejder tæt sammen med mine klienter for at identificere og forstå de underliggende årsager til deres udfordringer, hvilket hjælper dem med at opnå varig forandring og vækst.